教师职业是一种集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，如说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态。

　　■ 职业病一

　　颈、腰椎疾病

　　颈、腰椎病是教师常见的职业病。长时间伏案工作，颈肌和腰肌一直处于紧张状态，易导致颈肌劳损和腰椎间盘突出。写板书抬高手臂也易造成颈背部筋膜炎。

　　272医院微创中心郭洪旺建议：防止颈、腰椎疾病恶化的关键在于去除病因。患病初期应到医院骨科做个基础检查，拍个X光片，对病情做个初步判断，然后采取自我锻炼、连续理疗等措施防止病情加重。早期的颈腰椎间盘突出，微创治疗1～2天即可恢复正常生活。

　　预防：颈椎、腰椎疾病：保持自然的端坐位，不要长时间不动，可做些扩展胸部、扭动腰颈、活动四肢运动，对腰颈椎做一些简单的按摩。

　　■ 职业病二

　　静脉曲张

　　双腿也是老师的“脆弱”部位。长时间的站立会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的会出现小腿血管怒张，弯曲如蚯蚓，伴有浅表色素斑块沉着等静脉曲张症状。

　　医大二院血管病专家吴义生建议：多锻炼，如散步、游泳等能改善循环，降低新的静脉曲张发生的速率。同时不要跷二郎腿、避免久坐。如果静脉曲张明显，小腿下段及踝部已出现皮肤色素沉着、皮炎湿疹和溃疡，下肢感觉沉重无力等症状，一定要找专科医生根据病情制定治疗方案。

　　■ 职业病三

　　咽喉声带疾病

　　教师的咽喉声带长期“超负荷工作”，容易发生咽喉疾病，如咽喉疼痛、声音沙哑等症状长期存在，声带息肉、声带小节等没有得到及时的治疗，严重时会造成失声。

　　医大二院耳鼻咽喉科主任黄永旺指出：发音不当是嗓音疾病的重要原因。局部炎症可以早处理，有明显器质性病变如声带息肉、声带小结，手术等治疗可防疾病恶化。如没有明显器质性病症，则可在嗓音专家的指导下学习一些发音方法。

　　预防嗓音疾病首先要有一个良好的身体素质，保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复;防止感冒，尽早治疗急性咽喉炎，避免其转化成慢性咽喉炎;避免乱喊乱叫，使用适当的语速和语调，缓解声带过度摩擦，多用腹式呼吸;注重讲课时体位，让脊柱与视线呈90度角。减少不适宜的肌肉张力和喉、颈、肩部的不适感。

　　定期检查声带，建立嗓音档案，出现声音嘶哑或声音的异常应及时就医。

　　■ 职业病四

　　心理情绪疾病

　　从前老师是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在还有迎检查、参加培训等工作，耗费情感和精力不断增多，工作负荷量也逐年增长。诸多因素使得他们容易出现头晕、失眠、早醒等焦虑症状以及抑郁情绪。北京某体检中心早先对159名教师的一项调查显示，心理焦虑的占46.2%，人际关系轻度异常的占40.7%，抑郁的占33.6%，强迫症状占15.5%。其中，女性异常比例高于男性。

　　254医院心理专家孙燕萍建议：一些老师常常有心悸、胸闷等症状，其实是典型的心理疾病。还有一些教师，神经衰弱、失眠等严重干扰着他们的工作生活。如果平常都有长期失眠、头痛、心情压抑悲观，或紧张、焦躁不安、情绪易激等症状，可以做个简单心理测评。同时，与心理医生交流，也会学到更多的调节心情、舒缓压力的方法，不仅自身受益，也能更好地教书育人。

　　■ 职业病五

　　电脑“看”出干眼症

　　如今，电脑成了教师的必备工具。有些老师每天对着电脑超过5小时，久而久之，视力状况越来越差，不仅视力明显下降，还得了干眼症。干眼症的典型症状表现为视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛、畏光等，有的人还伴有头痛或关节痛等症状。

　　医大总医院眼科张静楷指出：教师更要有良好的用眼习惯，首先要保证恰当的距离和充足的光线，其次多注意眼睛的休息，可多做眼保健操。在饮食中还应多增加富含维生素的食物。

　　■ 职业病六

　　粉笔“写”出综合征

　　粉尘对教师身体的危害，既包括慢性、急性肺炎、尘肺病等，也包括皮肤病，皮肤干燥、皲裂等，严重的话还伴有搔痒感觉，使人体不适，严重者还会引起粉刺、毛囊炎、脓皮病等疾病，甚至使眼部不适、发炎等。

　　海河医院院长、呼吸专家吴琦指出：目前临床上还没有发现过因为粉笔灰而引起的粉尘职业病，但粉尘对教师的“杀伤”不容小觑。

　　教师在用完粉笔以后，应及时洗手，注意护肤，比如：可适当使用护肤霜。平时可适当使用眼药水，注意用眼卫生，保持双手清洁，不要用脏手碰眼睛，在擦黑板时应尽量远离，也可暂时屏住呼吸，减少粉尘吸入。