职场压力具体的测试题目如下：

　　1 每天的工作都象到了最后期限

　　2 有时候吃午饭也要工作

　　3 你不断地让自己接受新的工作，同时也不放弃原有的工作

　　4 开始怀疑这份工作的意义

　　5 有时候会莫名其妙地心烦意乱，甚至感到透不过气来。

　　6 希望对工作更有自信心。

　　7 你知道你的工作需要感情投入，但不知道怎么做到

　　8 常常在梦中思考工作的事

　　9 做这份工作已经5年了或更长的时间

　　10 在工作空闲的时候也很难放松

　　11 当开始新的工作项目时，觉得难以马上投入

　　12 虽然很喜欢自己的工作，但你投入过多的时间时你有感到很内疚

　　13 似乎没有其他时间学新的东西

　　评分说明 没有或不实用 0分 有时候这样1—4分 的确如此 5分

　　分析：分数低于8分。说明你很清楚这份工作不是你生活的全部，你懂得恰到好处的分配时间，并且对付工作的压力的能力也很强。

　　8—22分：你该注意了，是不是工作占用了你80%的时间。

　　大于22分：工作左右了你全部的生活，你在别人眼中是一个工作狂，而你自己也感到身心疲惫。

　　立即轻松法：

　　1：立即停下手头的工作，把工作有关的事扔进太平洋。

　　2：休一段时间的假，去旅行，去哪儿都好。

　　3：也可以哪里也不去，呆在家里，听听音乐，看看闲书。

　　4：养狗或者鱼。

　　5：给自己煲滋补汤。

　　6：买衣服、买化妆品、做头发，随心所欲做自己喜欢的事情。

　　7：重新评估自己。

　　8：去学游泳。

　　长期轻松法：

　　1：设置明确的目标，努力弄清楚自己想做什么，该怎么做，越早越好。尽量做自己喜欢的事，设置今后几个月或几年的目标。

　　2：和谐的关系。努力在同事、合作者间寻求和谐轻松，有所回报的关系。

　　3：完成工作的时间表。制定每项工作的完成时间。

　　4：学会心理换档。每天从工作中抽出5分钟来放松自己。

　　5：不要在工作的地点呆得太长。

　　6：及时处理问题。越棘手的问题优先解决。